エクサゲーミングが睡眠の質に与える影響：ランダム化比較試験の系統的レビューとメタアナリシス
カテゴリ：手術支援
公開日：2026年2月26日
タイトル：The effects of exergaming on sleep quality: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
雑誌名：Front Digit Health. 2026; 8: 1699626.
概 要：
睡眠の質の低下は、年齢を問わず個人のメンタルおよびフィジカルヘルスに影響を及ぼす重要な問題です。本研究は、デジタル技術を通じて身体活動とゲーム要素を組み合わせたエクサゲーミングが睡眠の質に与える潜在的な影響をレビューすることを目的としています。文献検索は2025年2月13日に行われ、ランダム化比較試験が対象となりました。521人の参加者を含む11件の研究が最終的に分析されました。
方 法：
本レビューはPROSPEROに登録されており、文献検索はMEDLINE、EMBASE、SCOPUS、Web of Science、CENTRAL、CBM、CNKIを対象に行われました。エクサゲーミング介入が睡眠の質に与える影響を比較したランダム化比較試験が含まれ、標準化平均差（SMD）と95%信頼区間（CI）が計算されました。異質性はI²統計量とCochranのQ検定で評価され、適切な場合にはランダム効果モデルが適用されました。
結 果：
800件の研究が特定され、11件の研究が分析に含まれました。参加者は9歳から80歳以上までで、41%が男性でした。エクサゲーミング介入を受けた参加者は、介入を受けなかった参加者に比べて睡眠の質が改善されており、SMDは-0.31でした。特に、8週間以上の介入や有酸素運動を基にしたエクサゲーミングを行った60歳以上の参加者では、睡眠の質の改善が顕著でした。
結 論：
エクサゲーミング介入は、特に高齢者や健康状態に問題のある人々において睡眠の質にポジティブな影響を与えることが示されました。アクセスしやすく、使いやすいため、エクサゲーミングは自宅での長期的な自己主導の介入として有用である可能性があります。